LAKUKAN AKTIVITAS FISIK YANG CUKUP DAN PERTAHANKAN BERAT BADAN IDEAL

Melakukan olahraga atau aktivitas fisik merupakan salah satu indikator pencapaian gizi dan termasuk salah satu pilar gizi seimbang. Melakukan olahraga secara teratur akan membantu tubuh menciptakan keseimbangan antara energi yang didapat dengan energi yang dikeluarkan. Biasakan berolahraga minimal 30 menit setiap hari atau 3-5 hari dalam satu minggu.

Aktivitas fisik yang dapat dilakukan adalah berolahraga misalnya dengan jogging, bersepeda, senam aerobic,marathon. push-up ataupun jenis olahraga sejenisnya. Olahraga tidak mesti olahraga yang mahal, yang penting dilakukan rutin setiap minggu. Aktivitas lain yang dapat dilakukan dirumah atau disebut aktifitas sehari-hari misalanya menyapu, mencuci atau lain sebagainya. Selain itu, kitapun dianjurkan untuk melakukan olahrag permainan seperti sepak bola, volley, basket dan lainnya. Ada pula olahraga yang disesuaikan dengan kegemaran atau kebudayaan masyarakat seperti tari dan senam. Adapun tujuan dari aktivitas fisik ini adalah untuk memperlancar metabolisme didalam tubuh termasuk metabolisme zat gizi.

Dengan aktivitas fisik yang cukup, berat badan juga akan lebih terjaga di rentang ideal. Berat badan merupakan salah satu indikator penentuan status gizi seseorang. beberapa cara untuk mempertahankan badan ideal adalah dengan konsumsi gizi seimbang sesuai kebutuhan, beraktivitas fisik yang teratur dan cukup, kenali diri , mindful eating dan lainnya. Dengan ini, Anda pun akan terhindar dari risiko obesitas dan beragam penyakit lainnya.